◆　宿泊者 − 無料　、　外来の方 − １０００円

・ ヨガマットは無料で貸し出しています。
・ 服装は動きやすいものであれば何でも結構です。
・ タオル等があればお持ちください。

　 　養生園のヨガは７月８月とインドより来日し、養生園で２か月間にわたりヨガを教えていたスワミ・チェータン氏の流れをくんだヨガとなっています。
　スワミ・チェータン氏はシバナンダアシュラムでヨガを学び、現在、インド、ヒマラヤのふもとで恵まれない子供達の為に学校を運営されています。
　朝のハタヨガのクラスでは、シバナンダヨガのスタイルに沿って、太陽礼拝から始まり、少しずつ体をほぐしながら呼吸を深めていくと共に、体を見つめる感覚を深めていきます。各ポーズの間にリラックスのポーズを入れながら、体に無理のないようにすすめていきます。

　ヨガを初めて受けられる方に「私、体が固いんですが、大丈夫でしょうか？」といった質問をよく受けます。　ヨガは「体を大きく動かして、難解なポーズを作るので、体のかたい私には無理だ」と思われている方が多いようですが、実はそうではありません。なぜなら、ヨガはポーズを作ることが本来の目的ではないからです。

　では一体、何をするかというと、まずはじめは自分自身をよく「観察する」ことです。ポーズを作ろうとする時、手を動かしたり、腰を動かしたりしますが、その時にどうしても腰がうまく曲がらなかったり、手が上がらなかったりします。それを良く見つめ「観察する」ことが大切になってきます。観察することによって今まで気づかなかった色々なものが見えてきます。そうすると、体の緊張が自然とほぐれていき、結果としてポーズができあがっていきます。ですので、ポーズを作ろうとするのではなく、じっくりと体の内側を観察するということを心がけてください。

　そして、この時にできるだけ「判断をする」ことを止めてください。数人でヨガをしていて、他人を見るとどうしても他人と比較してしまって「あぁ、私の体はなんて固いんだ」とか「私の体って、なんて柔らかいんでしょう」など思ってしまいます。ですが、ここではどうか比較するという事を止めて、ただ「観察する」ということに徹してください。

　そうすることによって、物事がありのままに見えてきます。物事がありのままに見えてくると、今まで入っていた余分な力が体の中から自然と抜けていき、完全なリラックス体となることができます。

ヨガのクラスでは

「観察」
「判断しない」
「リラックス」

を心がけて行ってください。

　ヨガは体の中から余分な緊張取り除き、心と体を癒します。
日常の中に少しでもヨガを取り入れて、リラックスした日々を過ごしてください。