__________________________________________________vol. 022
ホ┃リ┃ス┃テ┃ィ┃ッ┃ク┃リ┃ト┃リ┃ー┃ト┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
穂┃高┃養┃生┃園┃
━┛━┛━┛━┛━┛
_______________________________________http://www.yojoen.com/
もうすぐ９月ですね。
穂高では日中は暑い時も有りますが、朝晩は涼しい風が
吹き抜け、風になびくススキが夏の終わりを感じさせます。
今年も厳しい暑さでしたが、夏の疲れは溜まっていませんか？
疲れを持ち越さないためには、十分な睡眠と
ストレスの無い静かな休息時間が大切です。
養生園では、秋から森の中でのメディテーションのプログラムが
始まります。静かな自然環境の中で
心と身体のリラックスをしてみませんか？
info@yojoen.com
____Menu______________________________________________
■ 養生園インサイトメディテーション
自然の中で 瞑想入門ワークショップ開催
９月８日〜１０日 ２万８千円
■９月からのデイリープログラムスケジュールのお知らせ
■おしらせ
○養生園雑誌の紹介記事のお知らせ 「エココロ」
■養生園のメディテーションフォレスト案内
____program info_________________________________________
■ 養生園インサイトメディテーション
自然の中で 瞑想入門ワークショップ開催
９月８日〜１０日 ２万８千円
仕事に追われた忙しい日々の中で、自分自身を見つめ直し、リセ
ットするための時間を持つのはとても難しいことです。ストレスに
さらされた生活環境は、私達の健康にまで影響をおよぼします。
養生園の静かな美しい森に囲まれた、メディテーションフォレス
ト・森の家にて、瞑想を行なってみませんか？
身体に良い食事を頂き、大自然の中で、呼吸法やジャーナルライテ
ィングを通じてこれまでの自分を振り返り、もう一度新たな自分を
再発見する為のメディテーションワークを開催します。
インサイトメディテーションとは、内なる自分を見直してみること。
森の中で自分のための静寂な時間を過ごしましょう。 プログラム
は室内でのメディテーションだけでなく、緑溢れる森の中で身体と
いう自然を感じるネイチャーメディテーションやハーバルサウナを
使った浄化瞑想も行ないます。
―養生園の自然の中で、自己と自然との一体感を感じる―
それは心に安心感をもたらし、これからの人生の創造性の基礎とな
る素晴らしい体験です。心と身体を解き放ち静寂な自然の中で自己
の内なる豊かさに目を向けましょう。
瞑想は初めての方でも御参加頂けるプログラムとなっています。
◆ジャーナルライティングとは？
アンネ・フランクが心の吐露を目的に日記をつけ続けたように筆
が走るままにまかせて、ひたすら書き続けることによって、自分の
内奥の世界に触れることを目的とした西洋の心理療法のひとつ。
◆ハーバルサウナとは？
石組みの低温サウナで静かにゆっくりと汗をだすことによって心
と身体の浄化を行ないます。（ぬれても良い服装／水着又はTシャ
ツと短パンを着てお入り頂きます）
-------------------------------------------------------------
プログラムスケジュール
●９月8日（金）3時までにチェックインをお済ませ下さい。
（チェックイン後、夕食前に温泉でお風呂をお済ませ下さい）
日曜日の２時解散となります。
●持ち物
動きやすい服装。防寒着（屋外でのメディテーション時に使います）
山歩きの出来る靴。ぬれてもよい衣服（サウナ使用時に使います）
筆記用具
※参加申込者にはスケジュールをお送りいたします。
ホームーページはこちら
http://www.yojoen.com/2006yogawork.html
____program info_________________________________________
■９月からのデイリープログラムスケジュールのお知らせ
夏のヨガリトリートが終了し、９月からの毎日のプログラムも新し
くなります。
朝の散歩の他にも、ヨガのレッスンが増えました！
（ヨガレッスンは毎日行なわれます）
また、火曜日の夜のリラクゼーションプログラム、引き続き、森の
家出発の、水曜日早朝の日の出のメディテーション＆ヨガのプログ
ラムも行ないます。こちらは火曜日に森の家にお泊まりいただいて
早朝、日の出とともに屋外で行なうの瞑想プログラムとなります。
夜明け前、朝日が昇る寸前に鳥や虫達の合唱が一斉に始まります。
森の生き物達も目覚めの時を迎えるのでしょう。
それは静けさの森をゆるがす、これから何かが始まる瞬間を予感さ
せる心地の良い、いのちの音のシャワーです。
都会では感じる事のできない五感で感じる日の出の瞬間。
夜早めに眠り、早起きをして森のいのちを感じてみませんか？
自分の中に有る内なる自然を感じることが出来ると思います。
９月からの一日のスケジュールはこちらを御覧下さい。
http://www.yojoen.com/ichinichiindex.html
■おしらせ
○養生園雑誌の紹介記事のお知らせ
雑誌「エココロ」のハイキング特集で養生園の散歩コースが掲載
されました。今回は原生林までの道のりが掲載されています。
記事の詳細はこちらのページからご覧頂けます。
http://www.yojoen.com/press.html
____ heal your mind ,heal your body__________________________
■養生園のメディテーション
秋に行なわれる養生園のインサイトメディテーションワークショップ
それに伴い、今年の秋からの一日のプログラムの中にも、瞑想が行な
われることになりました。
メディテーションは特殊な事ではありません。静かに心落ち着ける事
が心身に与える影響は大きな物です。瞑想によって心を落ち着け集中
すると血圧の低下、心拍数や呼吸数の低下、血流の増大などのリラク
ゼーション反応が起きる事は多くの研究によって裏付けされています。
瞑想はどんな姿勢でも出来ます。背筋を伸ばす事が基本ですが、座る
瞑想、歩く瞑想、また自然の中で静かに時を過ごす事も瞑想となりま
す。
瞑想と言うと宗教的なイメージを持つ人も有るかもしれませんが、そう
ではなく、心と身体を健やかに保つために養生園メディテーションは自
然の中でリラックスした静かな時間を過ごすことを瞑想と呼び、
瞑想によってもたらされる深いリラクゼーションを目的としています。
また副時的な効果として、瞑想は個人の心に、
なんらかの気づきをもたらしてくれる事もあるでしょう。
人生を生きていく中でしばしば痛みや途方も無い苦しみを経験すること
があるかもしれません。それは病からくる困難、または身体的な物では
なく感情的な傷かもしれません。たとえ大きな困難に直面していなくて
も、なにかしらの不満や不安、どこかで満たされない感じを感じたりす
ることもあります。瞑想をする事によって、現在の自分の状況をひとま
ず認める事で新たな気づきと、癒しのプロセスが生まれる事が有ります。
ありのままの自分自身を見つめる事。人生の試練とともに生きながらも
幸せを見つけるよこと。困難が有る事を認め、どう取り組んだら良いか
を見つけて穏やかに心静かに、自分に対して優しく生きていく。
その拠り所を、自分自身の中に見出していく事がメディテーションにお
ける癒しの効果なのかもしれません。
難しく考えずに朝始めの少しの時間、静かに心落ち着ける時間を持つこ
とを始めて見ませんか？
◇歩く瞑想／テクナットハン
ーどこかへ行くのではなく、ただ歩くことー
ふだんの生活の中で
わたしたちはいつも駆りたてられているように感じています。
せきたてられ、急がねばと思います。
そのくせ、そんなに急いでどこへ行くのかと
自分に問う事はめったにありません。
歩く瞑想はふつう戸外でおこないますが
いつまでにどこへ行くといった目標はいっさいありません。
歩く瞑想の目標は
歩く瞑想そのものだからです。
重要なのはどこかへ行くことではなく
歩くことそれ自体です。
歩く瞑想はある目的を達するための手段ではなく
それ自体が目的なのです。
その一歩一歩が人生であり
一つひとつの歩みが安らぎと喜びそのものです。
ですから急ぐ必要はありません。
ゆっくりと歩けばよいのです。
（インサイトメディテーションワークショップでは歩く瞑想も行います）
◆◇養生園より◇◆ _______________________________________
夏の間行なわれていたインドヨガリトリートも、ほぼ最終日となりま
した。 今年は最後に一週間のインテンシブヨガワークを行ない、
密度の濃い充実したヨガワークとなりました。ハタヨガの他にも、イ
ンドの「バガバットギーダ」の講義やキールタン（インド古典音楽の
チャンティング）など他では体験する事のできないプログラムで、ま
るで養生園の森が本当のインドになったようでした。
９月からは引き続きデイリープログラムに養生園スタッフによるヨガ
が行なわれます。養生園でスタッフ一同、お待ちしています！
_______________________________________http://www.yojoen.com
■■■ ホリスティックリトリート 穂高養生園 ■■■
体験スタッフ随時募集中！
□ http://www.yojoen.com/
□連絡先: info@yojoen.com
* 引用、転載を希望する方は、ご連絡ください。
Copyright(c) hotaka yojoen All Rights Reserved.
_______________________________________________________
